구글 피트니스로 걷기를 최대한 활용

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모두가 건강을 유지하기를 원하지만 어떤 날에는 운동을 하기가 엄청나게 어려울 수 있다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 매일 하는 것이 엄청난 건강상의 이점이 있다. 그것은 걷기이다.

수년 동안 걷기는 우리가 걷는 걸음 수로 측정되었다. 이 수를 보는 것이 동기를 부여할 수 있지만 모든 단계가 동일하지는 않다. 이렇게 생각해 보면 정원을 배회하는 것과 버스를 타기 위해 달려가는 것 사이에는 차이가 있다. 그 차이는 강도이며 과학자들은 더 빨리 걷는 것과 관련된 건강상의 이점이 증가한다는 것을 발견했다. 누구나 선호하는 보행 속도가 있으며 그 속도를 높이는 것은 자전거를 타는 것과 유사한 건강상의 이점이 있다. 또한 더 빨리 걷기 시작하면 시간이 지날수록 자연스러운 속도가 빨라진다.

구글 피트의 연구원인 Rob Harle로부터 이에 대해 많은 것을 배웠다. 사실, 우리는 함께 일했고 이 연구를 사용하여 현재 대부분의 안드로이드 휴대전화에서 이미 사용할 수 있는 Paced Walking이라는 새로운 구글 피트 기능을 도입했다. "아이디어는 간단하다. 걷기 세션 중에 헤드폰을 끼면 오디오 비트를 재생하여 여러분이 따라갈 수 있도록 하겠다."라고 Rob이 설명한다. "앱을 사용하면 비트 속도를 변경하고 걷기 강도를 변경할 수 있다. 비트는 다른 오디오 위에 재생되므로 걸으면서도 음악이나 팟캐스트를 재생할 수 있다.

페이스 워킹을 시작하게 된 또 다른 동기는 그들이 있는 곳에서 사람들을 만나는 것이었다. 

걷기를 사용하여 페이스를 올리기 시작하면 구글 피트니스에서 더 많은 심장 강화 점수를 받게 된다. 분당 100보 이상 속도로 걸을 때마다 심장 강화 점수 1점이 적립된다. 이렇게하면 일상적으로 하는 일인 걷기를 하는 동안 미국 심장 협회 및 세계 보건 기구에서 매주 최소 150분의 적당한 신체 활동을 권장하는데 도움이 된다. 

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