수면의 질은 수면의 시간만큼 중요하다. 지난 4월과 5월에 사상 최고치를 기록한 불면증과 잠을 잘 수 없음과 같은 수면 관련 검색이 증가했다. 구글은 기술이 사용자의 수면을 방해하지 않고 삶을 개선해야 한다고 생각한다. 구글은 더 편안하고 편안한 수면을 취할 수 있도록 몇 가지 팁과 새로운 취침 도구를 공유한다.
취침 모드를 켜서 사용을 제한
어둡고 조용한 환경은 잠 자는데 도움이 된다. 디지털 웰빙 설정에서 취침 모드를 사용하면 잠자는 동안 안드로이드 전화가 어둡고 조용하게 유지될 수 있다. 취침 모드가 켜져 있는 동안 방해 금지 모드를 사용해 수면을 방해할 수 있는 전화, 문자 및 기타 알림을 음소거한다. 그레이스케일은 휴대 전화의 색상을 흑백으로 희미하게 유지한다.
시계앱으로 일관된 수면
규칙적인 취침 및 기상 스케쥴 (휴일 포함)은 신체가 리듬을 형성하고 수면의 질을 향상시킬 수 있도록 도와준다. 새로운 잠자기 시간 탭을 사용하면 매일 수면 및 깨우기 시간을 설정해 일관된 수면 스케쥴을 유지할 수 있다.
잠자리에 들거나 잠들 수 있도록 잠자기 전에 미리 알림을 받고 스포티파이, 유튜브 뮤직 등에서 차분한 소리를 들을 수 있는 옵션이 제공된다.
깊은 잠을 방해하지 않고 더 부드럽게 일어나지 않도록 하기 위해 선라이즈 알람은 오디오 알람 15분 전에 알람 시간이 되고 있음을 시각적으로 알려준다.
유튜브에서 취침 시간 알림 설정
잠자기 전에 유튜브 시청을 하는 사용자가 증가하고 있다. 유튜브앱에서 취침 시간을 설정하면 시청 중에도 알림을 받을 수 있고 일관된 수면 흐름을 유지하는데 도움을 준다.
패밀리 링크를 사용해 장치 잠금
패밀리 링크 앱을 사용하면 자녀의 스크린 시간 활동, 앱 다운로드, 인앱 구매, 심지어는 장치의 취침 시간 관리 등 어린이를 위한 디지털 기본 규칙을 설정할 수 있다. 매일 취침 일정을 만들어 필요에 따라 특정 요일이나 주말에 조정할 수 있다. 취침 시간이 지나면 자녀의 기기가 잠기지만 자녀가 당신에게 연락해야하는 경우에도 전화가 사용 가능하다.
Bedtime tools to help improve your sleep
https://blog.google/outreach-initiatives/digital-wellbeing/improve-your-sleep/
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